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        瑜伽体式!!肩倒立第二式

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        发表于 2019-2-22 10:14:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        瑜伽体式!!肩倒立第二式

        1.完成犁式。

        瑜伽体式!!肩倒立第二式
        瑜伽体式!!肩倒立第二式

        2.双肩紧压地面以承受身体重量抬起烈腿?#20004;?#22823;?#32676;?#37096;肌肉垂直向上伸展。胸骨抵住下?#20572;?#24418;成稳固的下巴锁定的体式只有头部、颈部、肩部以及手地面上身体其他部位呈一条直线与地面保持垂直。保持这1分钟正常地呼吸。

        瑜伽体式!!肩倒立第二式

        3.松开双手双?#32676;?#36527;干回到地面上平躺放松。

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        益处
          在这个体式中通过伸?#36129;?#37096;肌肉使身体保?#21046;?#34913;整个身体的重量部放在颈后因此背部和颈部都得到增强臂部肌肉也得到强健。
        瑜伽体式!!肩倒立第二式

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