1. <output id="j0lji"><font id="j0lji"></font></output>

        <output id="j0lji"></output>

      1. 设为首页收藏本站网站帮助

        夏邑365

         ?#19968;?#23494;码
         立即注册

        扫一扫访问微社区

        QQ登录

        只需一步快速开始

        商家活动
        查看: 104|回复: 0
        打印 上一主题 下一主题
        收起左侧

        瑜伽体式肩倒立第二式

        [复制链接]

        45

        主题

        0

        好友

        162

        积分

        注册会员

        Rank: 2

        积分
        162
        楼主
        发表于 2019-2-22 10:14:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;


        1.完成犁式




        2.双肩紧压地面以承受身体重量抬起烈腿绷紧大?#32676;?#37096;肌肉垂直向上伸展胸骨抵住下巴形成稳固的下巴锁定的体式只有头部颈部肩部以及手地面上身体其他部位呈一条直线与地面保持垂直保持这1分钟正常地呼吸



        3.松开双手双?#32676;?#36527;干回到地面上平躺放松



        益处
          在这个体式中通过伸?#36129;?#37096;肌肉使身体保?#21046;?#34913;整个身体的重量部放在颈后因此背部和颈部都得到增强臂部肌肉也得到强健


        请时常关注你的站内信提醒短消息并且善用它有任?#25105;式?#35758;请到意见咨询版块发帖夏邑365有你更有精彩
        您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

        本版积分规则

        征集网友意见

        QQ|站长博客|联系我们|?#21482;?#29256;|小黑屋|夏邑365 ( 豫ICP备11029663号 )

        GMT+8, 2019-3-22 00:55 , Processed in 0.044444 second(s), 31 queries .

        Powered by Discuz! X3.4

          豫公网安备41142602000022号

        快速回复 返回顶部 返回列表
        Dz

        1. <output id="j0lji"><font id="j0lji"></font></output>

            <output id="j0lji"></output>

            1. <output id="j0lji"><font id="j0lji"></font></output>

                <output id="j0lji"></output>