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        [吃货交流] 夏季最刮油的7大蔬菜!

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        发表于 2018-7-14 08:46:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于瘦身。
        一起来看看这七大刮油蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!
        1、生菜
        生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。
        生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可?#21592;?#20813;减?#20351;?#31243;中的营养素缺乏。
        2、芹菜
        芹菜的热量极?#20572;?#23427;不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。
        夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心?#24120;?#36523;体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善。
        3、胡萝卜
        胡萝卜是一种营养丰富的?#39029;?#34092;菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实?#22909;?#22825;吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
        胡萝卜的热量比较?#20572;?#38750;常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量?#32454;?#30340;蔬菜。
        4、苦瓜
        苦瓜的水分率高,热量很?#20572;?#20854;钾含量?#32454;擼?#26377;利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。
        苦瓜的热量非常?#20572;?#21547;有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜。
        5、西红柿
        西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定?#22909;?#20154;每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
        西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维?#25442;?#34987;人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食?#20998;?#19968;。
        6、黄瓜
        黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁?#28909;?#20307;必须的营养素。而?#19968;?#29916;的热量非常?#20572;?#27599;100克只有15大卡的热量!
        黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养?#24080;称罰?#23427;能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
        7、冬瓜
        冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很?#20572;?#24456;清淡。
        冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙?#32423;?#37240;,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
        请时常关注你的站内信提醒短消息),并且善用它;有任?#25105;?#38382;建议请到意见咨询版块发帖。夏邑365有你更有精彩!
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